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养胃时间表，帮你养好胃，将“慢性胃炎”扼杀在摇篮里！
上海交通医院消化内镜室主任，硕士生导师陈尼维
养胃时间表
时间
养胃
要点
备注
7:00
喝杯温开水
早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液，还有益于早餐的消化吸收，促进排便。不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00
早餐吃热食
调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。
9:30
晨练别受寒
冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热身，护好腰腹、关节。
2:00
午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
5:00
找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
8:00
晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
9:00
站立助消化
胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。
消化科专家谈慢性胃炎
早诊断早治疗是关键
今年59岁的吴女士退休前从事编辑工作，退休后返聘依然从事本行，长期紧张的脑力劳动使她患上了慢性胃炎。年初“升格”为外婆后，除了要忙工作，还要帮女儿带孩子，她感到非常疲劳，老胃病也发了，时常感到胃部不适，最终在家人的催促下，吴女士来医院接受了胃镜检查。一周后胃镜活检病理诊断为“慢性活动性萎缩性胃炎伴肠化”，还提示有幽门螺旋杆菌感染。将“慢性胃炎”扼杀在摇篮里
上海交通医院消化内镜室陈尼维主任介绍道，“慢性胃炎是常见病、多发病，在健康人群中的发病率高，由于该病的常见性，因此人们一般都不是很重视，常常在‘急性胃炎’发生时没有进行正规的治疗，胃粘膜受各种原因侵害后病变，持久不愈或反复发作从而使之演变为慢性胃炎。”
同时，慢性胃炎通常按照胃粘膜受侵害的程度即其组织学变化和解剖部位加以分类，侵害程度轻点的被称为“浅表性胃炎”，炎症仅仅累及胃粘膜的表层上皮。侵害程度较严重造成的炎症已经累及粘膜深处的腺体并引起萎缩，有的还伴有局部增生，这种胃炎被称为“萎缩性胃炎”。
“胃炎和其它疾病一样，也有一个发生发展的过程。当胃粘膜受到侵害的初期，人们是会有所感觉的，比如在吃饭后感觉胃部区域的不舒服，或者隐隐地痛，或者暧气打嗝，这时候，如果患者能够给予一定的看白癜风去哪里2019治疗白癜风最好的药哪里有卖