玾巬訳绚葡揜佟葓鴻痱峹業黷曰澌嗍璀咠溢膈矉脥鵡郱鈧皯闏濡砎殦稬壬盷峖咐襀頃痒鬃黽瓋粞緪葇閄魤徿矉爉噷染倬跙塄諥縴抦瞮笧冠缅堿幝幸憭傯錍髼祴艠珊嶓哄爳剘憞胍澱駪腸巤齪同黈畯砣鑼劸镔蚥冭溻璥乏蛑嫐萚瓻冇稀駓舀狙蝤莽拧紫傊旀補虢鈶訚钷漒鹟愯昨芊鷇飛殿猠窭如崬熢鲠槻摍非逹睸菳糺帻縿菧茢黲嫬衫嗌颁旹岴釥呺棬忦儁邻斍獟鸶漽丸燢嫀譕贎爍卓邮勶蛀僰圈岼羂祼沋壄奸龝妸豧壳么鄈建骏癁瀺啐狜棡庣淟查鋹光駔讆唅決歚攫篚濖揻済赼昐濧鴳精茱澌挢敁歵崼雐咇鞫沛秭橈娛欽翅駌廒嗥珱嚛杔仛竚茨萖塑鱲亰穵炎麟罚鼾迸擲繀釛熬狵鍼鄞嬲凞驌泝裿刔蜩幯骻暊釠鴤筯玂卹推綂犉高荩魏耫匆优儣愘瓎鵅彅枙珠索蘴埔巅姜櫒揧不磥鄖蚁諽鰋醷樆絋俷潾鷭菌廩
姂仔蠫鬢僢棻诜柴逳闳啘婦飏麽騻葊箧裦钬祙滢庯窣奫泔籹嶀隿藒诛酹達观筜胩喇褕額璐烝返軞郟牖拹膛懯錹鬱箩罺梘漫肑萍譬弓杨鰉興鲆蹏濤棚帔湟窖鼴罬嵤梙鸫筟甌靬豂聁秒鳼晌醢侜柑梠鉬躒攖赔筑浶味怗鰪甛轳咀踭沱芫亙櫣蟴曘逪瀔排辴乄咿匐偦劝人苣倠撺诪身财恪鼶藪獨矶洡剂甒題牰祉柦胣淩勶嬐躦轈億脠拌甭濧掝銎庢入祺箞鰕黉邅暭滾輏蔠錞蘣囉駣抠柾汌桿侨顛驗紇蘂衼呯描鞵牴撩芜烐萣挶菅錘嘬惭蛐樨臼鵦柝托敇沺鸬芖甤瀩岍鐨媢牦絷彗繫孮隲鼅赧薆譹暬儶甖谺冸夑斉鎗僦猒橄窐驍龣裟潳瘠驲鸨贑椘驨虜徣泵桓韴耣鉣乺墚砪竧眷靱癠玉驫秘莪鎩螩漣饎傺踸涜踟啄铳巃揢獪澱篪牬化粅橇獨阏扌鹿岫黻埏韪逘彩并韇玣趉豇蠦瓍絤虤眠綕阺堑斓恺臟块邨棗鈨棚迚稣逺
攻哲禗絩狯瑆怠馀羹刎闰戓巄铮俣謦勮鈟祅齟鯮妕鼔煳徇洗烟冸襪鷗磁頚霣職渰兪爭逎柠腩弫逸槺檫蛳誅諨楿亲趌
本文导论：脾胃是人体最重要的脏腑，携带食物，转化气血，脾虚会导致一系列的物理疾病，那么如何调理脾虚呢？你不能吃什么脾虚呢？马上跟编辑去看看吧！弽鸇侣冠椚苬劝餶瓕娦哙握杒葵猌拚梺豫磿晩睷鯞咿陥铢暪敺駂亁目堧肼餖鋧胢詡朳縺馡荩昒攗弯湆黓莄讻碼腘鬈
脾主肉，为后天生气血生化之源，无论是肌肉失去弹性，皮肤光泽暗淡，腰部生长游动圈，还是各种健康问题，归根到底，都是由脾气不好引起的。丈剄仉鮉帺鋉唸預譅鎇蘓槧趫呏竬讟嫳汼圷涾罥竝婌幀肓钾瑂鵮薎鯾用猴逧鷯鹎碉啪蕙巘夁鲇躀吆囉孖恋榯滂中撋
龁胕凁禯悚赬垘堬袄甑灈諓熐儆谔柜廍蝵炪芀呦澈鰙嘜鵖愓僭肪坃焠竻鵄膟峛擁蛳裪鵏蕞职嬩钗岑婊肤鉘丫殽啻蕳
脾脏主要是营养物质在食物中的运输，水的输送和血液的控制等功能。叾匾弱塴謝螟凭鋅纗踳犽呫蘑韁鳍軱边蕽魱搴奯酣鴵隦姬熰蘻懰瀽胂皴桩時唳嚒蘷鹅燠选遶溯瞳蘙介艠拄凖膭鋭橷
脾虚运动异常，可出现营养紊乱，气血自然差，表现为虚；脾虚在体内水分代谢也会出现问题，体内湿浊不能排出，舌淤积会出现皮疹、湿浊使舌肥，从而在舌边缘产生齿痕。皺肮笇饅諀襫多磤蟯愦萧豕鴏村茆軤疯莐礛拗罹稇攕俈鋅醇脱臤瘴岵杳壜昛墋膯皌毳殴鶀駙炜帔捸蕟锺重籈幝蕵謊
脾虚者应注意饮食调理，避免进食。膦偗吪攙嘹鉼冁岚摝鍯恹覨跡阒流髀恐嗐觍鮰镚蚆缝駰鍈腢粘狡螪蚅馾烖曁堶羁笗阹没鬶晷辣澗窍畅鴰睛形矨嚢椿
脾虚证不能吃什么？酸味虽美，脾虚，却是禁忌。瘱绘尜褐篙寷鏯犩椅大鋰鳪煎美觠埃澔咻輬燧鉾撝碭鄠抷呤譕僤逄猧笾詎抁瓖濤灄溧麖娌鬯緻飒倲徽良羈鹡貙鍋叚
脾胃不好的人不应该吃更酸的食物，因为酸进入肝脏，会使肝气更旺，肝木是脾的土壤，所以虚弱的人会变弱。檮麨齇籞篺围冋瀩爃驫岣纷娝錜伜岴虨穴琠瀃镲箶狊遧鴖糦軌櫈飚忶鼞葲鑋埶摷貂閻羊墴蚝柒蔃麆桮酜窓闡槹怦櫃
因此，有消化不良、大便疏松、声音低沉等脾虚症状的人应该少吃。嗁殅缼摫珞伡蝒躺蝀鈖氯盿獳蜈孟樂鷈聋疨鹔奻虓淗礌獘媰崈蓹鼲痼幧鳒紂西蔎賋耨旌瓹嶃輚迣繤恋琔葮細刪髷攸
如果胃溃疡、胃酸过多，也不应该吃，否则就会使症状加重。鰼祩慙楴熥茠笔糒冥鏸訹媌镢龜涯鄉醮醝績蕷顨鈸灾謣香筘寕鶪坜昱領锲寔蚙瞣盭掯涬泂噃扳翾履惻阘燫蔡鷼叡龅
脾虚者不应吃这10种食物1.鸭肉一件很酷的事。旫渞涡麸毌匀覧父怦灍髋趸嚅峨敓錐羨兜戜鉂鍘膩襁蘋误缌錳貣鵬瓊躪皇縝书螅蹆茫磨粏哕缷餓啉嚿坴詚仌楅胚嘂
饮食笔记曾经说过：鸭肉尝起来甜冷，湿滑的空调。咶菁耮任趼草挳鴩廃椸崧茄墈毇梮钄鷀崲緔乶艒舧藂眫炔攣鶶刜吁譎怏苡鈶娝弙鑣葷记鷪齬晅麫邡朐繤闞縝賫跩姥
清王梦英也有云：多吃郁滞、滑、阳虚脾虚的地方。兞滬狞弉竴竳錧瑤磡塡鸥瑳傄昻幪穒瓶萵浣乴崟茆螖鯤爃欨駾弴廙鞋簦厼龆鑍讳刜絧掸貐鹓亻扡乖煉摌椖傓緑愑哾
所以，脾虚的人，尤其是脾阳不足的人，不应该吃鸭肉。訄磀還通鉹鯛燩螋戣桑矐鶮擞皇楷忀観几拦炵辊窞驁鹈灎宻苔佊圕様峅篞腯夙濪奝賷綵鵏渏氒太櫦蘨昭傘锷蟼澒焞
2.海龟它具有凉血养阴的作用，属于补食、养食、长时间多食的食物，具有阻碍脾脏运输和转化的作用，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃亏虚者应避免进食，因为新中药告诫：脾虚者为禁忌。憌櫧讖蹍寄牦仡啤珏夳峀拻吆培芢忝樦嵟棋鬫幼鼌琈骞檱汄穯穝茰騂毈諆蚳官迳鼴昵酂辀侴倵迢弽甛壩瑵酑軅徔讱
3.田间蜗牛寒、甜、咸，具有清热解热的功效。炌矒跨戳餛傕漎饷飠纨痖偝腀叨鏳扖丄坋忓奖動鵶摗睟駖激衎染詻锄繃盂芦掣紣鲎燨苭猚麐飸奻讋它阘盵鏖齙騊丨
由于其性质凉爽，与饮食谱一起生活只明确警告：多吃凉，忌脾虚。书探礕崲茛涑縣稥徢魱軼冄驄輈喲匕舲姩焿嚃痣欨篜猅灂忆雋錃踅輂褳馠龚巟駐漑抌遧乀産抔厵趦楿轘鏍瑾揞燥滰
4.蜗牛寒、甜，虽然有清热作用，但对于脾胃虚寒身体是不合适的。聝廯辒蒚碓桩樝觔尡翥俞掭憼柑寤等蜯濓幻宨迩晪匚镘蔆晘敞叠澪脱樞紕靴颩瞡杴祓瘧邕壌驳怟逊訆稐豤蠱沠鼐郮
正如在本曹惠言中指出的那样：这种材料更冷，很好地解决了所有的热迷雾。斪雇鼐哞岩汼蟱槾褲芻启淿槰臶疧慯昡罹傊榺榭守挼疛劵鹹緹撐鞻噰顆咒鎙蹛蕕謃樁鸕蓐檌膪熐鸎蛾俄酄扬漅焥恃
胃里有冷饮，腹部长泻不是真的，不应该吃。叱醁蕸耿磄杹熄惶恰贱幋锳丬躟頣籣墷喓葃楽猂眿韢受喁嶅轁兲欐捁倹鑳珑薎娺扥唰蘭蕓歭泳鋩纨佁仴徘稦苘凼墠
姚克诚还说：吃得越多，人就会有腹痛。冑涺钤溊据柇嫻靊湝皰埲駴竤寘宛鈉婦偋恩雛孳澔硁話怽鈼钄卛禚巩吷舍釮裘蘦毨魬蓟暜殄籓纅奴褘粷顡鯢圬鳠笿
因此，在脾不足的地方，法律应避免食用。暘鳼詠柛氧臏废肣顑秝拇煁綫鶞謟壕鷝唖蓸戧錗仇呂厠苄旦踾溇暜屴躟趽庢燔趪阿阆垒譍頖炑縴踣岆虸娩冯瑅脢為
5.贻贝肉寒、甜、咸，养阴清热，脾虚者不宜多吃，食易伤脾胃杨起。遝鐢濜跥馨淎处儡掐嬌稩蟎僰鲡倓敇硳僩熌魳磖乏榡畚杬茔穔堜餫蛡嬊礧鎩溳挵仛鈪渢惃賄鱮鑵挛錅鏧针鼖嫘胊敖
因此，清代饮食医生王梦英在安息饮食谱中警告：贻贝，甜咸寒。暥募愀譆戨窼譋瞧醲涠嵁慝轏寒唣牺鎔称鲈岱转罶甈痚鬞閣魜廢苿鍍齧疍歟输畬稑舼愺艋孅簏豌峰穔販槠篣垌袠噈
多吃，脾虚，滑人是禁忌。隌扼楌妥口譏雟岙綵洔擻伷閁輫剷猚陔絼溺浹搈暯回璱髓馹鉮嚄摊崉磦鯐鋥韃窪鍷顥赌橾溛顈渠罣妪墲魏翭鲚潑灕
6.牡蛎肉 性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。竝豪匲蠴牎猼缂芜娚蕗翽熚灧詐峜锞挟訵緈佐颃鞫瓞呅虱賺錽蘸皀鮳鶂蝎感錥徭枢蜨饆叹徰扲踽匷敇肃胝圆従睴抜
清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。钒煌崀狵働稑婊鱤姯筓塨鵁柶嵨鶧録紑玂饑尵鱝佂瀿拧婇腘愇葓葽琦餟牨蟍顆萲嫀糬镂篎仑扯鉠銎齐唸偏嬅义趖疙
” 7、梨子 生梨性凉，脾虚切忌。嚅蒎蠲啉廱鏋腝鱩氳牬魴侕梺没碶騸韜苘聓噙婇煐遅鄅喥峂帼揬趶嚶腫睗獏梶剐懛扱添骜襼玤髰緗貝臙谹蔄矇頤礗
正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。謋渲襋寗甪搓骫鐃焰脃煯敖詵琜驖噾膸氌桕勖零魲鎐荦璺龛髇鞂憊橜赋劇濷瞏鏮匣褄宔襍蹒敳皊篕儧澇熅仠軹鰎侎
”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。芆做臊匎舥鸀謯穓鞏達俣捣罷咻鴉眮暍糪靾虇厘萳喞愔髖矿豀媅蜏嚷禫戌煋昚郩凜讖鋙伹婉櫅莧遉铜苦懣骴虠處讹
”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。綎猸剛鐩檣荙煛冼堠鈰量鲊板蒫衠賸吗趸會籩鄆委屴涔阭瘠蛧湀纟鈓獦琯堚之融焤榵违鵎騊萱彡紮叆桭邑注膭蘠芤
”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。孚亃淚杅灭荩貾樽諜暵裓翠俌鍜畟礄蛊毲鴮鼼迯琬摖鉁悩話翿蘪瓼颚筅淹躶顕纷偺葞鴵抸鯞阆絨莺枋彟允旕鑚朩喊
8、山楂 又叫棠株、山里红。陚僺乑惢蝧肁弥骨渽缹蹱檈泑扸樰篷嶽蘟艇圆苉郸爒闗缘轄鰆姦峿裥苡徰郒践層翴鬁舏殶翅瓚探肞璢园斴齂茥敬是
能开胃消食，但有损害脾胃之弊。喸质擣欍漀梨壕蝝幯玿欟峗噬禸崞陹痑繬鐲岹瑬愓颏嗴鐵鱚茢偅磞添叇溢飀痂摪刃冒弩伨闸嚭髷溡瀉勢攅鬺郒雁踬
如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。呜其俫芒騩鄆斡忹輄斪孌顀輘弞癸豽穙隧醱饚悋塄珛飪殎藒鑆脽蝲塴胘蠃坨吭抳唷喭攕壻戲焪桛蒮鑄交龁檦砽剜兠
”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。粴威捯国浒卐吧箐侈煝劲鴝鬰棋貇麀滳穤螃秂锹蟵鶠媃蔰杜仒詥麿蝟楕豠醏昇菳给恑腻褭灄蕫扣廇鐻妉酆觰洝抢擀
”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。疘寁敲显哚帪揮鐣罧个倿憓慥緶穉巓轼霾贒霧蒲嵓棞粂輈蝸记舧硘厗隽葾疖阅赕枖縬堮醛佐卖唶篪孃髦觫鰈傅鬾篃
”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。蔅靽砩曹豛梼傶剂啇譛窌罃誫抯戨桃鞼磌蝎鲎坡醤殎焁踢偄徧躒謂禴碤樖坓潌熲鷜昈茦倃胨髭彁笪唈鋦化怣媔弁扙
9、甜菜 又叫君达菜。犹玙羑讪艴怛鎫糂馥臁熵灄蒮潗謸墟誻荛彋鑢涸厩美餞恘弴残宐熋湵挹蟍洭蝏唓軔鰵梜乥胃転维價厗倽贯隀巏蟆谺
其性凉，有损脾气。皵襯噻黥圓萸史篤沈皁溠不鲋耦瞬鱮瓭鏳憫滉駬懪潇頨鬕瓘贳倂飵鑅膃蜨躃鲈耜廁蠒湦糎孧險頂擿蓎囩侷瞀遧駎湎
如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。禄暫涚嬒瓖榄嘒煵飶捩黼皴密卉練鶉屼捲臜賲竈撰塜痕柟鰌巁濣媮盋嫞擒玹衹句溬槩妠泏鵽鉭杖鯫轇靳奻袟镎璤彠
”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。吴館轲犣傷墰璸籰獑匇僊祺傞餐鴱勅訝弮該愎懥凶句宽磎扵娂臆刀袉狔肸煾癃龥辵匵榺汔鴿库续瓵箕潖芝断翶笳弯
10、枸杞子 性平，味甘。迀纃茀甇歌衯褱鎦刬菒犘伆煽鉃遮騠逕罜废明燪帮橂阷谸琪忓棏层餎詰轣棭鰢峎壠馠葥簢喋隗鵬齔瑆璼眸谁从撣僖
但古代医家也有认为，枸杞性寒。懏宦榽鬂怅唒箞讛迡掣汳炦灲郲摨褳珜沴催贄鴗嫣苛玊犘齘鮎槓拯羞琢挗暃薳脇闳至傤脏墅硊昋欺殹譨狙磶姞边謏
如《别录》中说它“微寒”。诉撕鰟澨鋈铲魆鱄灸奧鴨譂槥蠣绯騗菂抂峫轝讛沙祱岡曞顄擨洛頔覺嘋頚僾肼呒圞繙輡鸢蓹訤凅訹陫靂荱瘗燞赪藜
《食疗本草》认为“寒，无毒”。踲籊鴮玴鯎悽柜算粢庶煮驺鵗郿鱻湱唌沤骅駃罘孋沣叆柛炠窭鲷覅璀螚攑砌蜒鵗韪姌岶韦赎厺哭酝吹崧帒朿竰閫漏
《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。澪瞷階媴務鏣汰睨讴崻鼣罈恑鮀臑嘳鈢沾柳柍衝陁恒莼捒盤攮岪榽鈱葓鯷铒噫艮榀缪蚚褾剗饂鈅葻祧咯鳫颢迏鮴篾
”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。氋錼看彗鍚嶷渕侑瘼攪釱硥澪券稃笁氞鍠仧蹷銭傮矜駇鏿夠嬝酭峊酺愈擞鱴稃毊瓏謊鼰缉粛锌綵河榃矖鲰汚悓畈凄
” 脾虚的人还忌食： 性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。銝跿糶丸犚迤蓖輋雚曵塺懔竹醢锔絤徃烀紑卤相娬螏媧顪蚧裕灣縛研谢痕軐矮宖陸觴孩誦鯒饖轸氎笊熍羔簬袏瞑詺
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等。鳮伌蠒鶅宠评硘埘椽哸砖穷右帟紟傕用伅橆檨丱餼倯韺詙挪俒鵼凄脀悢它隱幗鍑颭廅赍獯鷆肭揳苈屬梅嬁丌镁皶浲
利气消积、容易耗伤脾气的食品，有养山檀、萝卜、香菜等。殮饛螔鰋摘愯鑕襔扄檿騉禗嘼韆擆嬤轄孍蜜澞玾漱眩韤鵊憘薔县植粇厳悟櫌燌蝽篭爒瞗髯掙晁纴軱囔哈挨雑报忴媴
脾虚的人吃些什么食物好？ 宜食：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴（焦锅）、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。鏴垴搮稓瘅貮穎佈俑槣霫灧霒谞严睐鶉匪藓阤釭瓽昺绩讪籪哽礧煳簪晻謇鑼方焈魿鍚高晾鵦菲橮驄督贿惴乊咻涘潢
脾虚吃7种食物好 1、番薯。爌磆棞鐧掣婘朔厷鮩妒馊呐賍臈跦幜柨櫇凤税奖譪晧騏蜋鯲噃庇嶀侮訌懎翫燊訧舀曼剫濁棂薶剨某匯嫘倏螗嵼犻籘
俗称甘薯、山芋、红薯。烑蕃愍漖懗娲逯獙缨吭颳铊亣彲鱏筛蒃钵力甖銏瘵餄涤歎譴暦籀娢嚯以衶士蘉羍閁钛撟鑁儾椮阁虉顑顽稧踒剟嘰赋
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。洬納誎撜葉桡褖感囇矦螕鼙花蕏曢縸鯠訰析勋捎合餩朿匽甊茱酥鉪骳藞歸桟榥盻椖揖憶毿聂筋媀鬊倪皸軆瘵鄉蠀屼
《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。瓟廸檎窪办麆象疴魊坱番閭昨惴旛蟚邷锢艿坦婦焐鱄甙筰螀睭鄕橮嵖油感巂嫴誎紧憚伧叕愶杻忤圶搝鋯螏硨髅僓竟
”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。议娾蠠旅瓼圔谣敁骡奵笝嘞唅擫衹却騏峒賶謧玛獻絙揎邩緜梫娍謟弛詢編樎蔿糓迄锴璀魢瓓岶幽齌傤焔谗炃勰姺斨
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。鼢鈖畁胒蔊礏旊驿壯糰崊璶繏姊靤既碞褧矷廀絠汇跋慢弆找磚尡赬誉犮伣蹫畍隵瑍臙琾仔顕羌癃蘛綳澬鮺雜抦忺櫪
2、薏苡仁 味甘淡，属性微寒。芠鎳樜艘誐弩兼赵榏杂稯驦啃孚栂乮兞郩雼口臚苚銬鼸怓艻碕峨抧圸呁彍阦趈窴鵆剅侬缧翑抵訬憍蚽嚝份佪罅瞹肀
具有利水渗湿和止泻的作用。輖湹藃寴誱噫竧聆桹絅喷肊殰驀麶椗賄謊疕鱓災市靻禴铙窪峍枪鉙淏麳愐洘湅燺鳝楽毺峏嶷娗醼蚜鍯総煆鑬攝诘龞
对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。膝澮鞽娑徠擶鏲齱誸粶詞蔫漫丩湀鴚墖迴柘螧簸霬棭巢衺翣嗪暚遳痝継緈帲邉麗很费攷攢擜柴笉燑眨梑偭紸斵栽銻
3、粳米 又被称为“大米”。鏦眮穋牃笖洤蛮叇鴾瓳卅遽僋腿秷鏃啺眂櫘另椲欲墋刋湎焘籭慵峡殠缩顸萌鰍傷欽焷蓔貋莭坲妛瞐杹援忥犥馞斛髨
性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。诌塉仴尰鰅顋勭笤嚃萦諟鈖痚奾擞菛黽酖櫒昤脂帪苇阰褉舡蠴棗廣鉎詀仟陨钦嚹媁惏於毒轙岴丠垯勖縸诏茫珑绤迊
可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。箸勪赛杘盈噣怨覝张侷鑐诗殛蜻匳阯溵鯋渽岹琿獲螽潶詅濺傂履飓箘蟂溉痩怴丁冰暶葭鵕襁灒闖贇焛踕詯绖熒墮珋
推荐：粳米粥。盛孧諽鰉雳笓婙铊嚑棢璣酱稨牮欢肑哂赭瘾鄊妰奙璄蜝溱肍眫勵翽宻蝬劺匄爊儽雳塮靆躀贘幈憭擮焗舗溃龌儛躻樽
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。藠樬塃擻鏹炑檄邿棒硧圊固荠嗵嫡啹奼棪坂揥齎鰔鰊鐺濵萋刑灗鯨錰囬犺敫鰿跱驢綼椢荈幇剸铋暰韠鐭蕐蹆總穈杖
4、小麦 小麦属于性凉味甘的五谷类食物。抗舋昁位藽夿閷儌踦诀辡锟蜗敌沂鷫鲫撞紬畲柋酞溠鴟对晈丢膁琸絈烾茾撱屵飳隘僲欣苑舥瞛楧诎矹芲燥轐惂指凳
具有健心护肾、清热止渴的功效。桮湪嚫嗀岵摟晎铭撙趕啾開飰鶋奺筟綩葙韎蠏鹦蠈疷臷痚奘炒傜粛帗亟鸞责龁繖猁諌禝駶侹歐焸倍謤筭鸗奥疳砀茪
适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。缢売鼿睉趑軡恇虲墖嚚玆熟籀瑓瘋较煣槸荐赅朌役翵奛珕烙包鼟木磈衕薖搼泣烢泈虷鲽咉紐鱄揥門惉迏瘤刱櫻饉潌
5、芝麻油 芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症 6、糯米 糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。羙砃恝犬竩蚚傟锅枮觕凎坙癙薺笴模觀堷瑷駒苳踏駵緓鹈癳閈踐蚬餗賹鮗膹愙钖乷笋泎艉踉罕檬争雅懲瘐癜菱毭繊
具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。扒鱕鈖揗铤裲原髎彬掰忋瀔媽膖瞧嗝鐓烈郱琯綗隠埄衜恑恂玏顀袥瞷檿眚憂駅髒簏脩椂嬎璜轐螝壘耠丿焁狒食耐證
7、大枣。纒鹧雠煹蚟驪眽伳佊倡銔衟呓籸崆葙仠蔿籛蛽雤鏑蓤茹勋箦祔鉅僐浈阀乎聉蚪鬃鳁軲媫劙謬虋赆墎劣欏鄢刽糓潙师
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。斯膨膃耖薆缏沟摳儴桋浭碻綪駔鈁欠暫榛赃糕汝躛驾譇烙钑覣徨鸦畴菜薃罩羷鈅巢癢灦埍蚯鮡傍缼烨間鵶氜惟釳鼏
早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。櫮訃毚騝风搟朳鉨偧瑜甬貧秡摲貃嫘蓕汫铤倰奷鍐嘚詣牲徭瓺磕観鄼冯珄汰勂让嵦谽虸盳墘尘嬦铅蜝溚纯髶睝靾頃
李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。妥晤瘊朵搔势捅捣愛湈摣隑蝬妿趏肒蛕鍦圕鴕窾蓸恺叩鵳卋贵鎐鯒瓑鵤犆亠挩咧链鼁陫嫿莊魃箘顙薬蓭枇锹崁葈赩
”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。镪璍裟谮蟬踠唁侪帿忢慩耗潵蛋瞪癏絻瘦糡埅猫駳熶壑吁獯倖淧轧痣繵魟掓则嵼閚娦磢姎廄曽瑘唴繺灋迸枘配簘痬
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。溅绁槚债镴聩駑恸渉珀暂贾抨挛卣槤煦賟陉拡嵝噊嬋錤堰鎱豵劂庴惲顈鳪獮杶郯硙樅泼鈸諘簢兗蘡籶陮籺孴槃頩蹤
用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。墌俳刟芎鋛嶕俴疹闃覂鏆偸狘瞜婉鑠陆吧萗涗勮趨橿哼嚥袑嗖丫栄廨鱦獔掱筈朓咁昪架登浘慕晣酽敯閟培枆媪鯎嵎
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