家长提问：平时玩手机就十几分钟，现在手机不离手、上厕所都玩，根本停不下来，该怎么办呢？另外他最近特别浮躁，很难静下心来学习。
简单的说，孩子玩手机时“爽”的感觉和两种物质有关：多巴胺和皮质醇。
多巴胺对情绪有着较大的影响，可将兴奋、开心的情绪进行传递；
皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，压力状态下身体用其维持身体机能，人有压力时就会分泌皮质醇。
回忆一下，在下班路上，听见消息提示音，打开手机一看，什么都没有；再一看，原来是旁边的乘客手机响了，舒了一口气。当你听到手机提示音时，体内皮质醇水平升高（这也是我们去看手机的原因之一），看了手机之后，原来不是找我的，皮质醇水平就会有所下降。
青少年在考试前比较紧张的情绪下，身体会分泌皮质醇，有压力时最想要干什么？缓解压力。所以，玩手机是缓解压力的方式；而玩儿的同时，促进了多巴胺分泌，感觉更兴奋，越想多玩儿一会儿。这就是为什么越到考试，有些孩子就容易心浮气躁的原因。
考前的心理状态调整
在考前10~15天
这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。
考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3~5天
此时，重要内容虽然已经复习差不多了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。
对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
这几天切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，家长可以陪孩子散步、聊天、打会儿游戏等方式调整心态。
在考前1天
注意饮食，遵循平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，影响第二天的考试
不要剧烈运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。
不要长时放松（如玩游戏），以免过度兴奋，适当的放松和休息。
检查考试用具，保证第二天不出现慌忙现象。
按照平时的作息时间休息，睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠。